Comment penser le travail affecte les parents

Par Ashley Oerman

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. C'est dimanche soir, vous profitez de la fin de votre week-end en famille et vous recevez un email professionnel sur votre téléphone (ou tablette ou ordinateur portable). En quelques secondes, votre esprit est à des millions de kilomètres. Et même si votre partenaire et vos enfants risquent de vous manquer pendant que vous êtes «au travail» mentalement, vous pourriez vous faire du mal en même temps. Selon une nouvelle étude présentée à la conférence de la Société de la personnalité et de la psychologie sociale, les parents confrontés à des problèmes de gain d'argent (tels que des emplois) tout en passant du temps avec leurs enfants étaient plus susceptibles de penser que le rôle parental était moins significatif. Cela était particulièrement vrai pour les mères. Bien que l'importance de la séparation entre travail et vie personnelle puisse être évidente, le fait de le faire est un défi pour le moins qu'on puisse dire.

Que vous soyez une mère au travail ou une mère au quotidien, ces conseils d'un expert en matière d'équilibre vie professionnelle / auteur, Jeff Davidson vous aideront à vous écarter du travail et à passer du temps en famille.

Utilisez votre trajet ajuster du travail à la maison ou vice versa. Davidson recommande d'utiliser une technique appelée "achèvement" pour vous aider à éteindre vos pensées professionnelles et à vous concentrer sur la vie familiale. Pour signaler que la journée de travail est terminée, "récompensez-vous en pensant que ce qui est fait au travail est fait, vous avez fait de votre mieux."

Vous pouvez empêcher les interruptions travail-vie en faisant savoir à vos collègues que vous ne répondez pas aux courriels après les heures normales de travail, les fins de semaine ou simplement en ne répondant pas. Si vous ne pouvez pas aller M. I. A. après les heures normales, "accusez-vous mentalement du courrier électronique et notez-le pour y répondre plus tard", déclare Davidson. "Si vous devez les renvoyer immédiatement par e-mail, envoyez-leur une note disant" occupés, vous reviendrons à ce moment-là ", dit-il. Quoi que vous fassiez, n'interrompez pas l'activité que vous faites avec votre famille.

Créer une barrière de temps traiter des problèmes de travail en dehors du bureau. "Chaque fois que vous changez de tâche, vous ne faites pas de votre mieux dans l'un ou l'autre domaine", déclare Davidson. Réserver 30 minutes non perturbées peut vous aider à être plus productif et à accorder plus tard toute votre attention à votre famille.

Utilisez une barrière physique. Si vous avez quelqu'un pour garder un œil sur les kiddos, ou si vos enfants sont assez vieux pour être seuls, séparez-vous de l'équipage et prenez soin de vos problèmes de travail.

Lorsque des pensées stressantes de grève de travail, Davidson dit de vous rappeler à quel point vous êtes au travail et de réfléchir à la situation dans son ensemble. "Cela contribuera à rendre le courrier électronique moins important pour votre carrière en général", a-t-il déclaré.

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