Changements de pied

Découvrez comment faire face à la douleur au pied, au gonflement et à d’autres problèmes.

Par Dr. Laura Riley du magazine Parents

Si vous ne l’avez pas déjà fait, jetez vos chaussures de marque préférées à l’arrière de votre garde-robe, car elles ne vont pas tenir à nouveau avant un certain temps. Des niveaux hormonaux plus élevés peuvent vous amener à retenir l'eau et à faire gonfler vos pieds.

Pour éviter tout inconfort, élevez vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela encouragera le sang à refluer de vos pieds vers votre cœur. Vous pouvez également améliorer la circulation en étant assis avec une jambe surélevée, en faisant pivoter votre cheville une douzaine de fois dans chaque direction, puis en changeant de jambe et en faisant la même chose de l'autre côté. Faites pivoter vos chevilles de cette façon au moins 10 fois à chaque séance. Ensuite, essayez d’écrire l’alphabet, une lettre à la fois, avec chaque pied.

Dormez sur le côté gauche pour soulager la pression exercée sur la veine cave (la plus grande veine renvoyant le sang dans le cœur). Une prise de poids excessive aggravera la douleur aux pieds. Surveillez donc votre poids de grossesse. N'oubliez pas de maintenir vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur lorsque vous regardez la télévision et même pendant la nuit. Pour soulager l’inconfort extrême, mettez vos pieds et vos chevilles en glace 20 heures par heure; Cela réduira le gonflement. En fin de grossesse, vous devrez probablement acheter des chaussures plus grandes pour supporter l'élargissement de vos pieds. Évitez d’acheter des chaussures en dentelle, car elles seront difficiles à nouer lors de vos dernières semaines!

Une douleur intense au talon peut affecter les femmes enceintes et peut être causée par une fasciite. Commencez par vous procurer des chaussures offrant un bon soutien au talon. Une visite chez un podologue peut également être bénéfique.

Publié à l'origine dans You & Your Baby: Grossesse.

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Voir la vidéo: Séance Coaching : Apprendre le changement de pied (Novembre 2019).

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